Como seres humanos, nos reconhecemos como indivíduos e nos organizamos em sociedade por meio da nossa interação social. É em nossa convivência que definimos quem somos e construímos nossa personalidade ao longo da vida. Assim, em períodos de isolamento, devido à grande restrição de contatos sociais, o mal estar psicológico pode aparecer, enfraquecendo nossa capacidade de adaptação e reação ao estresse do confinamento e produzindo respostas fisiológicas e emocionais que podem fragilizar nosso sistema imunológico e a condição de equilíbrio mental para enfrentamento de situações adversas.
Evite Excesso de Informações Desnecessárias
Informação em excesso pode gerar ANSIEDADE!
Tente assistir aos noticiários apenas uma vez ao dia.
Geralmente a edição da manhã é capaz de consolidar tudo o que precisamos saber para ficar informados.
Não caia na armadilha da hiperinformação e no excesso angustiante de informações falsas ou exageradas. Manter essas escolhas podem te levar a um estado mental de constante alerta, prejudicando o relaxamento e a capacidade de discernimento.
Evite Pensamentos Vitimistas
A vitimização distorce a REALIDADE!
Estar isolado não é uma punição e sim uma preservação e contribuição para o bem comum!
Permanecer em casa por algumas semanas é necessário, mas não é uma condição definitiva. Afinal, nossos bisavós foram para a guerra para defender seus países, será que nosso esforço é tão difícil assim?
Em breve, tudo voltará ao normal!
Evite Solidão como percepção de Abandono
Sentir a solidão do isolamento por causa da Pandemia é um FATO!
A solitude é um estado desejável de privacidade que permite uma reflexão e uma conexão com nossos sentimentos, ela favorece nosso autoconhecimento. Mas, a solidão pode produzir tristeza em excesso e potencializar traços depressivos inerentes a cada pessoa.
Utilize toda a tecnologia disponível para manter-se conectado com a vida e com as pessoas que você estima!
Sinta-se acolhido e acompanhado por seus amigos e familiares promovendo boas conversas por vídeo chamadas, telefonemas ou mensagens.
Evite Pessimismo como Padrão de Pensamento
O pessimismo impede a percepção de NOVOS CENÁRIOS!
Quando estamos amargurados, nosso mundo interior fica embrutecido e nossas reações e pensamentos podem se revelar de forma destrutiva, ferindo aqueles que estão a nossa volta e nos impedindo de enxergar soluções.
Evite Não fazer nada
A inatividade pode produzir DESÂNIMO!
Se o ócio não for criativo, pode conduzir a um estado de letargia existencial.
Encontre nas atividades manuais, nas atividades físicas ou nos estudos (atividades que podem ser executadas em casa) um meio para aliviar desconfortos e para preencher o tempo!
Evite Agenda sem Compromissos
Estabelecer uma rotina diária ajuda na REALIZAÇÃO DE PROPÓSITOS!
Para muitas pessoas, trabalhar em regime Home Office pode ser uma experiência nova e eventualmente não prazerosa.
Essa nova realidade, ainda que temporária, pode desorganizar a rotina diária e produzir algum tipo de insegurança ou angústia.
Organize seu tempo, incluindo períodos voltados a sua atividade profissional. Respeite intervalos como almoço, pausas para o café e término do expediente.
Não abra mão do tempo livre!
Leia, interaja com outras pessoas e descanse!
Evite Viver numa perspectiva meramente Individualista
Considere as Regras para um bom convívio COLETIVO!
Possivelmente, dividimos nosso espaço de confinamento com outras pessoas no núcleo familiar.
Sua individualidade é importante, mas dimensão coletiva não pode ser desprezada. Não deixe de aproveitar essas semanas para conversar com sua família e desligar-se um pouco do mundo virtual.
É importante que todos tomem consciência das dificuldades atuais, exercitando empatia, firmando acordos e regras de convívio e buscando um elevado espírito de colaboração e apoio mútuo a fim de tornar a vida agradável nesse período!
Evite Inviabilizar as “Minorias”
Considere a realidade da DIVERSIDADE!
Crianças, Idosos, portadores de deficiência e pacientes com baixa imunidade e doenças crônicas devem ser ouvidos e priorizados, pois tem perspectivas e necessidades peculiares.
Conversar, escutar, compreender e estabelecer uma rotina solidária inclusiva é importante para que as limitações impostas pela Pandemia possam ser assimiladas e seguidas.
Adapte as restrições diminuindo a sensação de perda e de impedimento!